Mam newsa! :D Znalazłem wyniki badań, gdzie podawano doustnie arginine w dawkach 5g, 9g oraz 13 g na dobę + oczywiście placebo. Znajdują się one na stronie Narodowej Biblioteki Medycznej USA, więc badania na pewno są wiarygodne :P W skrócie: największy wzrost stężenia hormonu wzrostu zaobserwowano przy dawce 9g. Dawka 13g powodowała problemy [...]
spróbuj moze intrerming fasting zrob post 20h , 4 h jedzenia wykonuj trening na silowni bardzo intesywny krotki do 1 h i jedz godzine po treningu cale zapotrzebowanie na kcal w te 4 h i pamietaj kcal musza byc na + powinno byc wtedy duzo hgh + ten suplement, duzo witamin i przede wszystkim snu przynajmniej 10 h i moze ale to moze wtedy cos [...]
No to w moim przypadku jest tak, że prawidłowo technicznie i siłowo nachwytem podciągne się 2 razy. Dzisiaj robiłem tak jak jest ustalone w planie na środe i wyszło mi 9 serii po 4 cztery powtórzenia, jednak tylko w pierwszej serii dwa pierwsze powtórzenia były robione siłowo i technicznie, reszta to oczywiście z wybicia z naciskiem na fazę [...]
Dnia 4-go właśnie trzeba robić maksymalną ilość zestawów aż do spalenia obranej ilości podciągnięć w zestawie - tłumaczenie w pierwszym wpisie tego wątku jest błędne(dawniej już o tym pisałem). Oto opis tego dnia w oryginale: Do the maximum number of training sets that you can accomplish. Rest 60 seconds between each set. You do training sets [...]
Plan jest dobry bo w sumie podciągałem się 2 pełne razy do zwisu na początku a już po 3 tygodniach "treningu" podciągałem się już 7 razy tylko należy uważać na przetrenowanie w 4 tygodniu wróciłem do 3 pełnych podciągnięć. Zmieniony przez - Kolisz w dniu 2012-07-08 13:21:17
Witam. Ćwiczę na siłowni trochę pod wyskok już jakis czas, jednak troche sobie olałem górne partie mięśni a one też przyczyniają się do wyskoku wiec postanowiłem połączyć to z Amstrongiem + jakaś kreatynka. Czy takim treningiem się nie zakatuje ? Pon : Amstrong - dzien 1 Wt: Amstrong - dzien 2 - MC 5x5 - Przysiady 5x5 - Wykroki 3x8 - brzuch [...]
Za dużo mają chętnych i komu by się chciało w to bawić dla kilku osób ;) Przepraszam, że tak truję 4 litery... Dzisiaj poniedziałek czyli drugi tydzień i w pierwszej serii o pół podciągnięcia mniej (11,5, a było 12)... Za to w następnych seriach od 0,5 do 1,5 podciągnięcia więcej. Czemu nie zmienia się w 1szej serii tylko dopiero następnych? [...]
autor treningu wspominał ze na początku możesz nie odnotować progresu w początkowych seriach a tylko w końcowych. Progres z z czasem przyjdzie również i w początkowych seriach. Oczywiscie pod warunkiem że stosujesz się do jego planu. Od siebie Ci napiszę że dwukrotnie próbowałem się z tym treningiem. Średnio zadowolony byłem. Za pierwszym razem [...]
Tak jak pisał autor planu w 4 tygodniu zaczął się regres. Ile on u was trwał i czy był bardzo "dotkliwy"? %-) Jak ktoś zaczynał z podobnego pułapu jak jak ok 12 podciągnięć to ile robił po 8 tygodniach albo po jakim czasie dobił do 20? :-D PS. Czy jednorazowe wyjście na basen w tygodniu (np. dnia kiedy się ćwiczy według planu, ewentualnie w dzień [...]
Dojadanie po świętach /SFD/2018/4/4/891a229dc91b4142918b3df23939f22e.jpg /SFD/2018/4/4/adcdf0585eea4db49c3d56d4dc8135e7.jpg /SFD/2018/4/4/b340b6f8dda14e3bbe68fe73514ac18a.jpg /SFD/2018/4/4/3b71fcd738484e75b118f92b6e8b7849.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-04-04 06:01:58
Na redukcji siła umiera pierwsza :( Na dzień dobry ławka od ajazego i wiosło w oparciu. WL / wiosło 20 x 10 / 4x10 30 x 6 40 x 4 50 x 3 55 x 3 62,5 x 3 67,5 x 1 70 x AMRAP - 2 drugi, ledwo ledwo. Czyli aktualny max koło 72 kg. A niedawno było 77,5. Damn. Potem obwody: MC 60 kg x 15 , OHP 25kg x 15, uginanie bicka ze szanga stojąc 20kg x15. [...]
Paatik- płasko nie jest wogóle. Cały czas podjazdy albo zjazdy. Tą pętlę znalazłem na Garmin Connect i jest świetna. Bardzo zróżnicowany teren: najpierw odcinek miejski- płaski. Potem górki szutrowe w stylu cross country nad wodą, znowu miejski kawałek, potem las i park Krajobrazowy, drogi przez pola i ostatni długi odcinek typowo szosowy gdzie [...]
Żeby rozwiać wszelkie wątpliowsci: do 45 km byłem pradziwym kolarzem. Ale tak to jest kiedy prawdziwy kolarz dojeżdża nad zalew, pstryka se pare fotek, podziwia widoki i konsumuje czekalodwego batnokia. Batonik mu nie wchodzi, więc zawija połowę w papierek i wrzuca do tylnej kieszeni w jerseyu. Po 30 km pradziwy kolarz ma mokrą brązową plame na [...]
Push i pull sila zostaw. 3 dnia mozesz zrobić fbw hiper. dzieki, a bylbys w stanie mi to z lekka zoobrazowac jakie cwiczenia moglyby sie tam znalesc w tym dniu fbw hiper? nigdy nie cwiczylem fbw ani nie mialem stycznosci Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-11-27 21:04:14 1. Wykroki chodzone 5 x 10 2. Wyciskanie na skosie z pauza 5 x 10 3. [...]
Nawet dzisiaj pospałem i pomyślałem jakby tu się poumartwiać kettlami.. :-) Rzadko ćwiczę.. Jutro treningu nie będzie. Pocisnę! Na głodniaka. Pierwsza myśl - zrobię 100 swingów oburącz w 5min z 28 - ciekawe czy podołam. Zrobiłem kilka powtórzeń i uznałem, że lekko wchodzą. Przeskoczyłem na swingi jednorącz: S&S Wymachy jednorącz - 5x 10/10 [...]
W Charlotte ( USA) odbywaja sie zawody sportow sylwetkowych zawodowej ligii IFBB a takze amatorskiej NPC - Europa Charlotte Pro2017. Profesjonalne konkurencje to Men's Bodybuilding 212 lbs, Women’s Physique, Men’s Physique. Wczoraj odbyly sie polfinaly, dzisaj rozegrane zostana finaly. Jesli chodzi o kulturystyke mezczyzn do 212 funtow, to [...]
Witam mam pytanko : Jaki odblok po cyklu prop 1-6 100mg e2d ? Dawka schodzaca 100,75,50,25mg ( ostatnie 4 strzaly ) i koniec cyklu I ile dni po ostatnim strzale ? refresh Zmieniony przez - power15 w dniu 2008-04-08 22:14:48
Wiesz co ja do IF nic nie mam, tylko podesłałem wam jego wypowiedź w całości. Mimo wszystko nadal będę stosował IF, chodzi o dyskusje. http://hormonwzrostu.edu.pl/2012/06/10/tluszcz-na-brzuchu-kortyzol-i-inne-czynniki-cz-4/ Tutaj są komentarze, look /-)_ Zmieniony przez - grain w dniu 2013-08-15 13:33:19
A polecilibyście jakaś inną skuteczna dietę na redukcję? Znalazłem coś o "early and late". Wersji IF sa chyba 4 i podobno najlepsza jest 50 na 50 jedzenie a następny dzień głodówka. Ale rano i wieczór też podobno skuteczna. Zmieniony przez - Indera w dniu 2014-01-08 23:53:27
Jakie okno przyjąć żeby było najefektywniejsze w paleniu smalcu nie piszcie mi o deficycie i cardio itp bo o tym wiem. 2.Jak u was z tzw nabiciem czy w czasie postu czujecie sie wypompowani tak jak bez jedzenia posilku przez kilka h czy to sie zmienia, jest to dla mnie b.wazny aspekt zeby czuc sie dobrze a nie meczyc. 3.Przy redu jak juz bedzie [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
